健康五行橾视频全套

五行健康体操高清mp4版是带录像的健康体操教育资源，包含舞曲音乐动态口令和分解动作，与此同时还提升了pdf格式的文字描述，协助大量运动健身发烧友打好基础，掌握健身常识和基本要领，有须要的客户热烈欢迎来多特软件站在线下载五行健身操详细清晰版~

五行健身操完整篇分解动作：

1、敲打天门市: 向斜上(高过分)弹打

2、双龙吐珠: 往前(嘴的高度)弹打

3、前摆后摇: 往前向下小心轻放

4、开闭虚掌: 胸口腹前并拢虚打

5、汹涌澎湃(*左): 双手(阳阴掌)在小肚子前上下摆动,往左时左手心往上

6、拍掌扩胸: 胸口拍掌,握拳扩胸,拳心向下

7、笔走龙蛇(*右): 左手往右边斜正前方弹打,右手握拳摆左胳膊前,上下轮做

8、扭转乾坤(*右): 双手扣起来右左摆动,处时手心往上,下时手心向下

9、富贵花开: 双手手臂相对性舒张压至腹前,再向上提向两边伸开

10、鲤跃龙门: 两脚颤动(脚掌离不了地),双手在体前往前(胸的高度)弹打

11、鹬蚌相争(右): 出右腿成弓箭步,后脚跟离地,双手往前(胸的高度)弹打

12、鹬蚌相争(左): 出左腿成弓箭步,后脚跟离地,双手往前(胸的高度)弹打

13、物换星移(*左): 双手同向在腰侧,上下摆动 (左侧着手,右侧学会放下)

14、天女散花: 双手向下弹打,先向右返回正中间,直往左返回正中间

15、左右排位赛(*左): 汹涌澎湃的姿势往上拓宽八拍,再往下次边八拍

16、齐心合力: 双手前倾推掌,收购握拳往下拉 (到腰部)

17、凤阳花鼓(*右): 双手握拳,先左手下槌,再出右手下槌,轮种 (拳眼往上)

18、龙腾虎跃: 双手以手刀敲击腹股沟区,再往前上边甩出来手心往上

凡有 * 者, 表明姿势 “上下摆动” 或 “右左摆动”

五行健身操新手入门常见问题：

梳理关键如下所示：

1、两足贴地：调节恰当的姿态,两足前后左右脚板(全脚板)贴地,全身上下重心点顺理成章沉到脚掌。

2、释放压力肩膝：健身运动时放肩头,也释放压力膝关节,用劲部位恰当,练习日久即能造成柔韧度及韧性。

3、重心点要稳：确定人体核心和重心点不误差,不必向前倾,改进膝盖骨腔承受力不均匀而导致之痛疼。

4、不必蹲起：骨关节已衰退之老人防止膝盖酸痛的方式之一,提议新手入门时以轻轻松松站起的方法作操。

忌讳：

饮酒后、餐后一小时内、比较严重心脏疾病、 孕妈妈不适合。

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